Hallo,
Ich bin 18 Jahre alt und wiege 74kg bei 178cm. Ich traniere auf Masse.
Wieviel Gramm Eiweiß wären bei mir pro kg Körpergewicht denn sinnvoll?
2 Gramm halte ich noch für machbar (kann ich über die normale Ernährung decken).
Wenn es mehr wird, brauche ich wahrscheinlich Pulver.