Hi Leute

Wollte euch mal fragen was ihr von meinen neuen Trainingsplan haltet.

Er sieht so aus.

Tag1:

Brust:

-Kurzhanteldrücken flachbank
-Langhantel Schrägbank
-Fliegende
-Butterfly

Trizeps:

-French Press
-Pull down


Tag2

Rücken:

-Kreuzheben
-Latziehen zur brust
-enges Rudern (sitzend)
-Überzüge

Bizeps:

-Langhantel Curls
-Bizepsmaschine


Tag3

Beine:

-Kniebeugen
-Beinpresse
-Beinbeuger
-Beinstrecker
-Stehendes Wadenheben


Schultern:

-Kurzhanteldrücken
-Seitheben
-vorgebeugtes seitheben

Wiederholungen jeweils 12/10/8 mit gewichtssteigerung.

Meine Daten:

21 Jahre
178 cm groß
kfa 17 %

Mfg Soistdas