natürlich...
1-2 stunden vorm train n apfel wirkt...
aufgrund des niedrigen gi´s wird die energie langsam freigesetzt..
fructose is nie verkehrt, solange in urform genossen, also obst und gemüse...
Ist situationsabhängig, manchmal ist auch ein schnelles Ansteigen des Blutzuckerspiegels sinnvoll/gewünscht, zb direkt nach dem Training. Dagegen abends denke ich ist Fructose weitaus sinnvoller da es eben langsamer umgesetzt wird.
hatte mir überlegt besonders an trainingstagen , zwischen den mahlzeitenviel obst zu essen und en bisschen mehr saft zu trinken trinke sonst eigentlich bis auf den becher traubensaft mit krea , garkeinen saft
ich würde dir nicht empfehlen fructose in irgendeiner art zu supplementieren (außer in obst und gemüse ), da es in der Leber als glykogen gespeichert wird.
Da diese Speicher aber in der Regel voll sind wird Fructose leicht als Fett gespeichert.
ich würde dir nicht empfehlen fructose in irgendeiner art zu supplementieren (außer in obst und gemüse ), da es in der Leber als glykogen gespeichert wird.
Da diese Speicher aber in der Regel voll sind wird Fructose leicht als Fett gespeichert.
Etwas Fructose ist auch kein Problem.
Auch Marmelade die mehr Fructose enthält und weniger Zucker.
Aber in Obstform am besten.
Der Körper benötigt einen Dimer um es in die Glykogenen Zellen zu schleusen.
Aber 1 Apfel oder Banane, etwas Fructose Marmelade im Quark ist kein Problem.
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), da es in der Leber als glykogen gespeichert wird.
Zitat von T3RM1N4T0R
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