Guten Abend,

ich hab folgendes Problem!

Und zwar ist traniere ich immer so von 16-17 uhr, danach kommt mein pwn shake, dann warte ich 60-80 min und esse richtig bin dann immer so um 19 uhr fertig!

Nun die Frage, da man ja bekanntlich am abend keine kh zu sich mehr nehmen sollte, weiss ich nicht was ich noch verputzen könnte, Da ich erst so gegen 23 uhr mein nachtshake trinke, sind es 5 std was ja nicht gut ist, also frage ich euch was könnte man da essen?


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