essen am abend ???

**Lollipopp** · 08.02.2009, 18:38

hi, also ganz kurz vorne weg meine zeiten, wo ich essen könnte
(da wo die feile vor sind kann ich nicht essen ....

05:30-06:45 Uhr
---> 07:00-09:00 Uhr arbeiten
09:00-09:15 Uhr
---> 09:15-12:00 Uhr arbeiten
12:00-12:30 Uhr
---> 12:30-15:45 Uhr arbeiten
16:00-19:00 Uhr
---> 19:00-21:00 Uhr trainieren
21:00-22:30 Uhr
---> 22:30-05:30 Uhr schlafen

so nun meine Fragen,
wann soll ich am besten morgens essen ? in den 75 minuten muß ich noch duschen und 30 min cardio unterbekommen ...

frühstück und mittag auf arbeit is klar,

soll ich nach de arbeit ach gleich was essen, oder erst vorm training oder genau dazwischen ?

nach´m training ? da richtig esen ? oder nur noch ne kleinigkeit, ? weil ist ja fast vorm schlafen gehen, will ja nicht so viel fett ansetzen ...

bin dankbar für jede brauchbare antwort

**fatmike** · 08.02.2009, 19:12

iss halt dann wenn du hunger und zeit hast. mach dir nicht so einen kopf wegen den zeiten.

**Aruk** · 08.02.2009, 21:04

Aber sagt man nicht das man Abends bzw. spät Abends eigentlich lieber nichts mehr essen sollte?

Also nach 22 Uhr am besten nichts mehr oder wie seht ihr das?

**PumpingEvolution** · 08.02.2009, 21:52

Kalorienbilanz ist wie bei allem entscheidend...wobei zuuu viele Carbs am Abend würd ich auch nicht verputzen.

Abends tendiere ICH persönlich am liebsten zu Magerquark mit 1-2 Äpfeln und 1 Banane

**pansen11** · 08.02.2009, 22:41

mageres fleisch + gemüse

**Blinkerpuppe** · 09.02.2009, 13:00

Zitat von Aruk

Aber sagt man nicht das man Abends bzw. spät Abends eigentlich lieber nichts mehr essen sollte?

Also nach 22 Uhr am besten nichts mehr oder wie seht ihr das?

berufsbedingt nehm ich meine hauptmahlzeit jeden tag erst abends vorm schlafengehen ein, und da hab ich richtig was auf dem teller. wenn man mit vollem magen schlafen kann, seh ich da kein problem. umgekehrt ist es bei mir so, dass ich morgens direkt nach dem aufstehen nur ne banane oder so was essen kann weil ich sonst direkt durchfall kriege. denke auch dass die kalorienbilanz das wichtigste ist, wie du die einzelnen mahlzeiten über den tag am besten verteilst musst du selber rausfinden.

**Nessie** · 09.02.2009, 15:09

Zitat von Aruk

Aber sagt man nicht das man Abends bzw. spät Abends eigentlich lieber nichts mehr essen sollte?

Also nach 22 Uhr am besten nichts mehr oder wie seht ihr das?

Lässt sich aber bei Schichtarbeitern sicherlich schwer praktizieren.