Hallo Leute,

ich bin mittlerweile seit Anfang Dezember in einem Fitnessstudio bei uns im Ort und trainiere dort mindestens zweimal in der Woche so ca. 90 Minuten.
Mein Training sieht in etwa aus wie folgt:

- 15 Minuten Crosswalker zum Aufwärmen
- Klimmzüge
- Bankdrücken
- Butterfly
- SZ-Hantel
- Bauchübungen
- Rudergerät
- Cardio zum Abwärmen

Was könnt Ihr mir für Übungen mit der SZ-Hantel empfehlen?
Außerdem bräuchte ich noch Übungen mit normalen Hanteln.

Danke!