hi, also ganz kurz vorne weg meine zeiten, wo ich essen könnte
(da wo die feile vor sind kann ich nicht essen ....

05:30-06:45 Uhr
---> 07:00-09:00 Uhr arbeiten
09:00-09:15 Uhr
---> 09:15-12:00 Uhr arbeiten
12:00-12:30 Uhr
---> 12:30-15:45 Uhr arbeiten
16:00-19:00 Uhr
---> 19:00-21:00 Uhr trainieren
21:00-22:30 Uhr
---> 22:30-05:30 Uhr schlafen

so nun meine Fragen,
wann soll ich am besten morgens essen ? in den 75 minuten muß ich noch duschen und 30 min cardio unterbekommen ...

frühstück und mittag auf arbeit is klar,

soll ich nach de arbeit ach gleich was essen, oder erst vorm training oder genau dazwischen ?

nach´m training ? da richtig esen ? oder nur noch ne kleinigkeit, ? weil ist ja fast vorm schlafen gehen, will ja nicht so viel fett ansetzen ...

bin dankbar für jede brauchbare antwort