Bitte TP bewerten

[Manu_69]

Hallo zsm,

zuerst mal bin neu hier im forum und würd mich freuen wenn einige von euch meinen Tp bewerten können.
ich bin schon 1 1/2 dabei und hab jetzt wieder mal ein neuen TP
also


MI:
Brust
2x 12 Wdh Bankdrücken KH
2x 10 Wdh Bankdrücken KH
1x 8 Wdh Bankdrücken KH

1x 12 Wdh Schrägbankdrücken KH
1x 10 Wdh Schrägbankdrücken KH

2x 12 Wdh Butterfly an der Maschine
2x 10 Wdh Butterfly an der Maschine

Schultern
3x 12-10 Wdh Schulterpresse KH ( gewicht erhöhen, wdh weniger)
3x 12-10 Wdh Frontheben Kh ( s.o )
3x 12-10 Wdh Seitheben a. d. Maschiene (s.o)


Triceps

4x 12-10 Wdh Trizepsstrecken hinter dem Kopf ( gewicht erhöhen, wdh weniger)
4x 12-10 Wdh Trizepsstrecken an der maschiene (s.o)
2x 10 Wdh Tricepsstrecken über den kopf hinaus


So:

Rücken
2x 12 Wdh Latziehen
2x 10 Wdh Latziehen
1x 8 Wdh Latziehen

2x 12 Wdh Enges Rudern
2x 10 Wdh Enges Rudern

unteren Rücken trainier ich ohne gewicht mit dem bauch zsm


Biceps
4x 12-10 Wdh Curls gerade LH
4x 12-10 Wdh Curls KH mit Drehung
2x 10 Wdh Konzentrationscurls



TP wurde von mir shon ausprobiert und habe ihn nun jetzt eigentlich nicht als zu extrem gesehen. Ich war nach dem Training müde aber ich habe mich nicht überlastet gefühlt

danke für eure antworten
MFG

[imported_Michi_G]

Hm, da fehlen mir kniebeugen und kreuzheben.
und wenn du 1 1/2 (jahre?) jetzt schon trainierst, könntest du lat ziehen durch klimmzüge ersetzten z.B. oder wenn du die kraft hast das noch zusätzlich mit einbaun!

[Sasin]

plan ist eine katastrophe , ausserdem hast du auch beine... die gehören mittrainiert

und bitte sag jetzt nicht du spielst schon fussball oder gehst joggen

einlesen und plan machen ERST lesen dann fragen

[Kuldren]

Vergiss den Plan und sieh dir stattdessen den hier an

[Manu_69]

ok werde wohleinen vorgefertigten plan beutzen !
danke für eure antworten