Was denkt ihr - Plan in Ordnung?

**bozztnt** · 24.02.2009, 22:38

HI zusammen,

ich bin neu hier, und auch was das Bodybuilding angeht und wollte mal fragen ob ich meinen Trainingplan richtig gestaltet habe?!?!
seit 1 nem Monat trainiere ich nach folgendem Plan ...

Je Übung anfangs a 2 dann 3, 4, 5 Sätze - a anfangs 15 dann 10, 5Wiederholungen
-Steiern>>mehr Sätze - weniger Wiederholungen
-kein Muskelversagen, Training jeden 3. Tag – Mo-Do-So

15min Fahrrad

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben

Oberarm - Bizeps – am Gerät
Oberkörperheben - Po

Extratraining für meine Beine wegen KreuzbandOP
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls – Beinziehen auf Bauch
Adduktoren
Abduktoren
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Was denkt ihr?

**bozztnt** · 25.02.2009, 16:18

Ist das von der Reihenfolge ok:

15min Fahrrad

1.Bankdrücken
2.Kniebeugen
3.Kreuzheben

4.Oberarm - Bizeps – am Gerät
5.Oberkörperheben - Po

anschliessend Beine...

Extratraining für meine Beine wegen KreuzbandOP
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls – Beinziehen auf Bauch
Adduktoren
Abduktoren

Bitte um Antwort, vielen Dank an euch

LG Bo