Hallo,

Ich bin 1,81 Groß und wiege 88 Kilo. Mein Körperfettanteil liegt bei 16,9%. Ich betreibe auch Kampfsport Taekwondo. Ich hab extrem viel abgehnommen. Von 132 Kilo auf jetzt 88. Mein Problem ist das ich bei dem kleinsten Kalorienüberschuss oder zuviel essen. Sofort zunehme, in Fett logischerweiße. Wie kann ich mein Training und mein Ernährungsplan gestalten, das ich Muskeln aufbaue, ohne viel Fett anzulegen? Außerdem bringen mi dicke Pakete überhaupt nichts. Weil ich schnell und ausdauernd sein muss.Und Zuviel Muskelmasse hindert daran. Außerdem mache ich halt noch 2 Stunden in der Woche mein Taekwondo. Was meint ihr zu dem allem?