regenaratione WKM plan

[FaBe1991]

so hallo, ich trainieren seit dieser woche nach dem "normalem" wkm plan.. bin diesen montag mit der ersten TE angefangen: also KB, BD und Rudern
heute am Mittwoch soll eigentl. KH, Klimmis und MP folgen!
jedoch habe ich einen leichten MK in beinahe allen körperregionen! ich bin kein anfänger(also damit meine ich, dass ich nicht zum ersten mal im fitnessstudio war, ca. 6monate) jedoch weiß ich nicht ob das heute sinnvoll wäre zu trainieren? wie gesagt, ich trainiere zum ersten mal einen wirklichen GK.. bin Montag mit 3sätze a 10wdh. angefangen, jedoch hab ich beispielweise beim BD nur 2mal10 gepackt und beim 3ten versuch waren es 8 ( wären eventl. noch mehr drin gewesen, jedoch nicht mit sauberer technik)

natürlich weiß ich, dass die 3anderen übungen, die ich heute trainieren werde die MG anders beanspruchen (montag BD primär brust, mi MP primär Schulter)..jedoch hab ich beispielsweise im bizeps einen stärkeren MK und heute wären die KLimmis dran?

soll ich nun einfach weiter trainieren, da es normal ist sich einzugewöhnen? oder soll ich das volumen runter fahren? die intensität war m.M nach in ordnung(also hart genug trainiert habe ich)

und ist mit einem ständigen MK überhaupt eine progressive steigung machbar? ich hoffe ich kriege tipps von WKM-veteranen danke im voraus..

[donaT one]

du bist Anfänger ..

ich würde, wenn der MK stark ist noch einen Tag aussetzen, weil dein Muskelkater durch das Training sicherlich nich besser wird, und du nicht hart tainieren kannst/solltest.

wenn du MK im bizeps hast, würde ich auf gar keinen Fall klimmzüge machen.

Ich mache den WKM-Plan jetz seit 2 Wochen und hatte nur in der ersten Woche Muskelkater. Ich würde vielleicht am Anfang 2 Tage Ruhepause machen, damit sich dein Körper an die Umstellung gewöhnen kann.

[Batista123]

habe das selbe problem gehabt... ich würde an deiner stelle noch einen tag warten.. solange du noch einen MK hast, kannst du nicht die volle lesitung bringen und dann wirst du dich auch nicht steigern können...
wenn der Mk aber nur leicht ist, und nicht in der primär beanspruchten muskulatur der bevorstehenden Trainingseinheit, dann kannst du ruhig trainieren..

[gabbergandalf]

Wenn es nur leichter Muskelkater ist sollte das kein Problem sein regulär weiter zu trainieren. Ich wette nach der Trainingseinheit hast du dann gar keinen Muskelkater mehr.

[FaBe1991]

ja ich verspüre ja nur leicht einen MK..ich denke ich mach einfach nur ein paar sätze breite KZ..
sonst denke ich, dass das mit der regeneration besser wird?!