Wie oft KH und KB?

[dude.]

Hallo,

also habe begonnen nach dem WKM zu trainieren. Aber jetz hab ich in ein paar Beiträgen gelesen KB und KH nur 1mal die Woche, um den Rücken nicht zu überlasten und regenerieren zu lassen... Wie oft soll man sie denn nun machen? Nach WKM ja 3-4mal die Woche?

Mfg

[Toreador_76]

Nach WKM trainiert man alle 2-3 Tage oder 3 mal die Woche und man wechselt die Übungen ab. Eigentlich ist das doch bei WKM verständlich erklärt:

Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit
zwei sich abwechselnden Programmen.
(Ich selbst habe mit einem Training im Wechsel alle 3 Tage mit je 1 - 2 Sätzen die
besten Erfahrungen gemacht.)

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Immer auf mindestens einen Ruhetag zwischen den TE`s achten!

Also macht man eher 1,5 mal die Woche Kniebeugen und Kreuzheben und nicht 3-4 Mal wie du meinst.