Frage zu Military Press

[Nonoo]

Hi Leute,

ich habe ne Frage zu diesem Military Press, also Frontdrücken mit LH.
Wir haben da so eine duale Schulterpresse die man im sitzen machen kann. Ist das auch in Ordnung?

Oder muss man das wirklich im stehen mit ner LH machen?

[thommy_CH]

Military Press ist eine komplexe Grundübung, bei der, neben dem gesamten Schultergürtel, auch sehr stark der Rumpf zur Körperstabilisierung gefordert wird.
Sobald Du Dich hinsetzt (z.B. beim sitzenden Schulterdrücken mit LH oder an Deiner Maschine) wird der Rumpf nicht mehr so stark involviert. Der Sinn von Grundübungen ist aber, soviel wie möglich Muskeln zu aktivieren und damit mehr Reize zu setzen.
Also kannst Du Dir aussuchen, was Du machen willst. Die Wahkl sollte Dir jetzt aber nicht mehr so schwer fallen denke ich.

Gruss

[Nonoo]

Military Press ist eine komplexe Grundübung, bei der, neben dem gesamten Schultergürtel, auch sehr stark der Rumpf zur Körperstabilisierung gefordert wird.
Sobald Du Dich hinsetzt (z.B. beim sitzenden Schulterdrücken mit LH oder an Deiner Maschine) wird der Rumpf nicht mehr so stark involviert. Der Sinn von Grundübungen ist aber, soviel wie möglich Muskeln zu aktivieren und damit mehr Reize zu setzen.
Also kannst Du Dir aussuchen, was Du machen willst. Die Wahkl sollte Dir jetzt aber nicht mehr so schwer fallen denke ich.

Gruss

Danke dir

[butterz]

Danke dir

zeig maln bild von der dualen schulterpresse welche ist das?

[Nonoo]

zeig maln bild von der dualen schulterpresse welche ist das?

Finde gerade im Inet kein Bild dazu. Ich schau mal das ich eins im Studio mache.
Die duale Schulterpresse ist eigenlich wie die normale nur Sitzbank ist aufrecht und nicht leicht schräg und die Gewichte zum hoch drücken sind von einander unabhängig und kann verschiedene Gewichte auf den Seiten jeweils dran hängen.

[Christoph2]

Die Frage ist: Was ist dein Ziel?

Schultermuskulatur aufbauen oder die Haltemuskeln mit einbeziehen?

Ich persönlich finde es fast egal. Hauptsache die Schultern werden erreicht und das mit einer Übung, die sich für dich gut anfühlt. Im Zweifelsfall benutze ich freie Gewichte, weil ich dann nicht von der Güte der Maschine oder deren beschränkter Einstellbarkeit eingeschränkt werden kann. Maschinen zwingen einen in eine bestimmte Bewegungsschleife. Je nachdem wie die Machine gebaut ist und wie dein Körperbau sich zu ihr verhält kann das gut oder auch schlecht sein. Bei Freihanteln geht man da weniger Risiken ein. Bei der Schulterpresse stehe ich deswgen auch auf Kurzhanteln. Der Kopf ist nicht im Weg und man kann seinen "Groove" finden.

[Batista123]

Die Frage ist: Was ist dein Ziel?

Schultermuskulatur aufbauen oder die Haltemuskeln mit einbeziehen?

Ich persönlich finde es fast egal. Hauptsache die Schultern werden erreicht und das mit einer Übung, die sich für dich gut anfühlt. Im Zweifelsfall benutze ich freie Gewichte, weil ich dann nicht von der Güte der Maschine oder deren beschränkter Einstellbarkeit eingeschränkt werden kann. Maschinen zwingen einen in eine bestimmte Bewegungsschleife. Je nachdem wie die Machine gebaut ist und wie dein Körperbau sich zu ihr verhält kann das gut oder auch schlecht sein. Bei Freihanteln geht man da weniger Risiken ein. Bei der Schulterpresse stehe ich deswgen auch auf Kurzhanteln. Der Kopf ist nicht im Weg und man kann seinen "Groove" finden.

volle zustimmung

[Nonoo]

Die Frage ist: Was ist dein Ziel?

Schultermuskulatur aufbauen oder die Haltemuskeln mit einbeziehen?

Ich persönlich finde es fast egal. Hauptsache die Schultern werden erreicht und das mit einer Übung, die sich für dich gut anfühlt. Im Zweifelsfall benutze ich freie Gewichte, weil ich dann nicht von der Güte der Maschine oder deren beschränkter Einstellbarkeit eingeschränkt werden kann. Maschinen zwingen einen in eine bestimmte Bewegungsschleife. Je nachdem wie die Machine gebaut ist und wie dein Körperbau sich zu ihr verhält kann das gut oder auch schlecht sein. Bei Freihanteln geht man da weniger Risiken ein. Bei der Schulterpresse stehe ich deswgen auch auf Kurzhanteln. Der Kopf ist nicht im Weg und man kann seinen "Groove" finden.

Hmm wollte Military Press machen, wegen WKM Plan =)
Oder gibt es ne gute alternative dafür, die evtl bissle einfacher zum ausführen ist?

[butterz]

Schulterdrücken KH.