Hallo

möchte gerne in den nächsten 6 Wochen so pi x Daumen 5kg Fett abnehmen.

Derzeitiger Stand: 190cm 105kg und 22%kfa

Laut dem Kalorienrechner auf der Seite von Andreas Frey habe ich einen Gesamtumsatz von ca. 3400kcal.
Geplant wären meinerseits jetzt 5x die Woche 2600kcal und am Wochenende an die 3000kcal.
3x die Woche PITT
Zusätzlich noch 2x die Woche Intervalltraining und da gehe ich pro Einheit von ca. 500kcal aus.

Ergibt somit wöchentlich ein Defizit von ~5800kcal was zirka 0,8kg wären.


Seht ihr das als zu Radikal an oder sollte das ganze so ohne allzugroßen Muskelschwund durchführbar sein?