Hi.

Meine Freundin versuch abzunehmen, klappt aber zur Zeit nicht mehr so gut.

Sie ist 174cm groß und wiegt rund 69kg. Ihr Ziel sind 63Kg. (Wobei 65Kg auch ok wären )

Grundumsatz ca. 1550Kcal
Und Kalorienbedarf gesamt laut Rechner sind 2600 Kcal.

Wie sollte hier ein Trainingplan aussehen? Wie oft die Woche Training? Was für Training?

Ihre "Problemzonen" sind halt wie immer Hüfte, Po und Oberschenkel...

Und wie siehts dann noch mit der Ernährung aus?


Gruß Blacky