Hallo zusammen.

Ich trainiere nun seit etwas über 4 Monaten und bin mit meinen Fortschritten soweit recht zufrieden. Das Einzige was mich stört ist mein Brustmuskel (vorweg: ich weiß es ist nur einer). Der untere sowie der seitliche Teil sind (für meine Ansprüche) sehr gut entwickelt, der obere und innere Teil nahezu wie am Anfang, es hat sich wirklich fast nichts getan.

Meine Brust trainiere ich mit normalem Bankdrücken auf der Flachbank. Ich habe auch eine Schrägbank, nur habe ich da leider keine Möglichkeit meine Hantel abzulegen, und da mir kein Trainingspartner zur Verfügung steht is da nicht viel drin.

Kann mir jemand Tipps bezüglich Aufbau dieses Brustteiles geben?



Lg Daninjo