Servus,

ich möchte jetzt wieder mit dem Pumpen anfangen da ich letztes jahr das Handgelenk gebrochen hatte konnte ich bis jetzt nicht mehr machen.


Ich habe eine TP´s hier im Forum gefunden.

Folgenden TP hatte ich bis vor dem Unfall letztes jahr gemacht:

5er:

Brust/Bauch
Rücken
Beine
Schulter/Trapez
Bizeps/Trizeps
Pause
Pause



Kann ich mit dem Trainingsplan weiter machen nur halt langsam anfangen und weniger gewichter oder sollte ich mit einem 3er wieder anfangen.


Daten: nur noch 65kg
172
kf ca. 8

Mfg