Hi wollte euch mal meinen 4er Split zur Bewertung reingeben: Wiederholungszahl liegt bei etwa 12-8 Wdh absteigend je Satz

Tag 1: Beine
Kniebeugen 4 (Sätze)
Beinbeuger 3
Beinstrecker 3
Wadenheben 4

Tag 2: Brust
SBD 4
FBD 3
Butterfly 4
Dips 3
(Frontheben 4)

Tag 3: Rücken
Kreuzheben 3
Klimmzüge 3
enges Latziehen 3
enges Rudern 3
weites Rudern 3
(Reverse Flys 4)

Tag 4: Trizeps+Bizeps
French Press 3
Trizepsdrücken 3
Trizepsdrücken am Seil 2
Bizepscurls 3
Konzentrationscurls 3
Bizepscurls SZ Stange 2
(Seitheben 4)

Bauch mache ich 2-3 mal die Woche nach den Übungen.
Die Schulterübungen habe ich in Klammern gesetzt weil ich mir nicht sicher bin ob ich es so machen soll wie es da steht oder besser am Tag 4 jeweils eine Übung für Bi- und Trizeps anziehe und dafür das komplette Schulterprogramm an Tag 4 mache.

Was haltet ihr davon?