Kniebeugen und Frontbeugen in einer TE

**t-star** · 30.03.2009, 22:25

Hallo Leute...

Mein Beintag sieht momentan wie folgt aus:

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker

danach kommen Wadenheben stehend und sitzend...

Nun zu meiner Frage...

Ich wollte eventuell Frontkniebeugen einbauen ABER wollte auch die Kniebeuge drin lassen. Welche Übung kann ich am besten gegen die Frontkniebeuge austauschen ??? hat da jemand Erfahrungen ???

Gruß t-star

**Kuldren** · 30.03.2009, 23:24

Zitat von t-star

Welche Übung kann ich am besten gegen die Frontkniebeuge austauschen ???

Die drei die da nach den Kniebeugen aufgelistet sind...

**t-star** · 31.03.2009, 14:59

also alles raus und dann nurnoch Kniebeugen und Frontbeugen ??? Oder nur eine ??? Wenn ja welche ist am geeignetsten getauscht zu werden ??? Bin persönlich für den Strecker oder die Beinpresse.

***pacechris*** · 31.03.2009, 15:33

Kniebeugen
Frontkniebeugen
Kh-mit gestreckten Beinen
eventuell Beinbeugen

So würde ich es machen.

**MadNero** · 31.03.2009, 15:47

Kannst du im Prinzip gegen Beinpresse und Strecker tauschen, aber wenigstens die Beinpresse würde ich raustun.
Viel Spaß, zwei Beugeübungen ist echt hart, hab das nur mal ganz kurz probiert, war nix für mich

**t-star** · 31.03.2009, 15:48

Zitat von pacechris

Kniebeugen
Frontkniebeugen
Kh-mit gestreckten Beinen
eventuell Beinbeugen

So würde ich es machen.

Wären die Wdh so in ordnung ???

Kniebeuge 3x5-8
Frontkniebeuge 3x8
KH mit gestreckten Beinen 3x10
Beinbeuger 3x10

Hatte vorher die Beinpresse immer mit 3x20 Wdh. Trainiere mit innereinheitlicher periodisierung. Soll ich da noch etwas an den WH anpassen oder ist das ok so ?

***pacechris*** · 31.03.2009, 15:59

Zitat von t-star

Wären die Wdh so in ordnung ???

Kniebeuge 3x5-8
Frontkniebeuge 3x8
KH mit gestreckten Beinen 3x10
Beinbeuger 3x10

Hatte vorher die Beinpresse immer mit 3x20 Wdh. Trainiere mit innereinheitlicher periodisierung. Soll ich da noch etwas an den WH anpassen oder ist das ok so ?

Kh gehe ich mit den Wh lieber etwas höher 12-15.

Fk würde ich 8-10 machen.

Für die inner einheitlicher Periodisierung könntest du Beinpresse 1 Satz mit 20-30 Wh quasi als Pumpsatz.

**t-star** · 31.03.2009, 16:29

Zitat von pacechris

Kh gehe ich mit den Wh lieber etwas höher 12-15.

Fk würde ich 8-10 machen.

Für die inner einheitlicher Periodisierung könntest du Beinpresse 1 Satz mit 20-30 Wh quasi als Pumpsatz.

Jupp hatte auchschon drüber nachgedacht noch einen Pumpsatz zu machen ...

Werd mal denn jez los und das mal ausprobieren heute sind die Haxxen sowieso dran

Danke für die Antworten