hi,
hab angefangen im Febr. mit 3 Übungen (BD, KB, KZ). Nach und nach hab ich dann immer ne neue Übung hinzugepackt, wo ich dachte das "fehlt & paßt". Bin quasi nach "Try & Error" vorgegangen und mittlerweile bei nem 2er splitt mit je 5Übungen pro Trainingseinheit.
Teilweise habe ich allerdings bis zu 5Tage Muskelkater.
Das geht mir gewaltig auf den Sack, weil ich pausiere dann auch teils mehrere Tage bis der Muskelkater weg ist.
Woran liegt das?
Hat das mit dem Alter zu tuen (bin fast 40) das man längere Erholungsphasen braucht und hilft es statt 3 nur 2 Sätze - oder hängt der Muskelkater ev. damit zusammen, weil ich nun mittlerweile öfters meinen TP incl. Übungen variiert habe?