Hallo ich bin 15 bzw bald 16 Jahe, 1,87 groß und wiege 70 kg.
Ich gehe 6 wochen in kur dort hat es einen Fitnesraum ich bin sehr schmall und wollte breit werden und halt voralem den oberkörper starck trainirn was soll ich für eiweiß nehm. ich muss gewicht zunehmen also muskel masse und wolte wissen wie dis am schnellsten geht.
mir ist schon klar das ich nach 6 wochen kein hb männle bin und dannach au noch ins fitnesstudio muss
wenn ihr sonst tipps für mich habt nur her damit
sorry wegen der rechtschreibung ich schreib vom pda
und ein auf mich zugeschnitener tranigsplan wär super und ein ernährungs plan auch
wenn ihr noch fragen habt meldet euch einfach
mfg extremmax