Also Leute bin heute mal bisschen mehr als normal Fahrrad gefahren (ca. 25km). Meine Frage ist aber, wie kan ich mich ernähren, das ich bei Ausdauertraining keine Muskeln verbrenne sondern mehr Fett. Also bevor ich los gefahren bin habe ich mir erstmal 150g Nudeln + 100g Haferflocken + 200g Banene reingehauen. Nach ca. 1 stunde fahrt paar Kugeln Eis und zum Schluss wieder 200g Banene. =) Kan man bei meiner Ernährung eigentlich Muskeln verbrennen? =)