Beintraining

**ShOwTiMe** · 12.04.2009, 15:15

Halli Hallo und Frohe Ostern euch allen

Und zwar kann ich aufgrund meine Hüfte keine Kniebeuge machen und auch die Knie machen das nicht mit glaube ich ( das ist aber noch nicht Ärtztlich überprüft).

Beinpresse soll ich wenn überhaupt nur mit wenig gewicht und vielen Wiederholungen machen.

Kann ich Kniebeugen mit anderen Übungnen ausgleichen ? Wie sähe ein gutes Beintraining ( Masseaufbau ) für mich aus ?

Vielen Dank

ShOwTiMe

**scrotum** · 12.04.2009, 15:21

kreuzheben hast du in deinem plan?

ansonsten evtl kniebeugen mit wenig gewicht im supersatz?

ohne drücken kann man seine beine leider nur sehr schwer zum wachsen bringen,also benutzen musst du sie schon

**ShOwTiMe** · 12.04.2009, 16:08

Ja Kreuzheben hab ich drin und möchte ich auch nicht rausnehmen .... will mir ja nicht den kompletten Spaß nehmen lassen

**scrotum** · 12.04.2009, 16:13

Zitat von ShOwTiMe

Ja Kreuzheben hab ich drin und möchte ich auch nicht rausnehmen .... will mir ja nicht den kompletten Spaß nehmen lassen

sollst du auch nicht rausnehmen,hilft ja immerhin deinen beinen beim aufbau

**eldenmax** · 12.04.2009, 18:32

Da Kreuzheben erheblich mehr auf die "Hüfte" geht als Kniebeugen, sind die bisherigen Ratschläge eher ... äh ... nunja. Überhaupt, wer anhand der viel zu groben Beschreibung irgendwelche Tips gibt, handelt grob fahrlässig. Erstmal bitte deutlich mehr Infos: was für eine Verltzung bzw. was für ein Unterkörperproblem ist genau da? Bisheriges Training? Alter? Gewicht/Übergewicht? Andere Sportarten? usw. Sonst sonst Tips nicht serös möglich.

**ShOwTiMe** · 12.04.2009, 18:43

Also ich bin 19 Jahre und wiege ca. 66 Kg auf 1.73m.
Trainiere ca. ein halbes Jahr.

Habe Atrose an den Hüftgelenken bzw es ist für mein Alter ganz schön dünn
und ich werde früher oder später mal Probleme bekommen.

Habe Angst das ich den Knorpel förmlich schmelze wenn ich Kniebeugen mache.

**Steffen L.** · 12.04.2009, 19:26

knorpel wird aber durch bewegung "ernährt"

-wenn ich mich nicht irre.

**BlaZn** · 12.04.2009, 22:58

Zitat von w3p3s4m

knorpel wird aber durch bewegung "ernährt"

-wenn ich mich nicht irre.

Da ist was dran, aber ich würde empfehlen einen guten Sportmediziner aufzusuchen. Die haben i.d.R. zumindest Ahnung davon, welche Übung wo und wie welche Körperteile belastet.