Hallo,

ich trainiere jetzt seit 2 Monaten, jeden 2.Tag und nehme seit 2 Wochen Kreatin, welches ich in der Apotheke gekauft habe (Kreatinphosphat). Erste Erfolge sind auf jeden Fall sichtbar.

Nun wollte ich fragen, was ich essen soll (esse eigentlich ziemlich viel, aber 3 mal täglich) und ob es Sinn macht Kreatin zu nehmen? Und ob es Tricks gibt, mit denen ich im Anfangsstadium mehr Muskel aufbauen zu können.

Trainieren tue ich im Krankenhaus, gibt paar gute Geräte, also für mich reicht es und für Fortgeschrittene auch. Mache immer 12 Wiederholgen á 3 und immer 45 - 60 Minuten.

Würde mich auf Antworten freuen...