trainiere nun schon seit einiger zeit mit dem wkm plan! leider hab ich manchmal einen so heftigen muskelkater, dass ich nur 2x die woche gehn kann... und das gefällt mir gar nicht..

hab mir jetzt mal nen 2er-ok-uk-plan zusammengeschriebn, und bin am überlegen diesen plan in zukunft zu trainieren..

te1 ok
bankdrücken
klimmzüge
military press/dips
rudern
face pulls
1 supersatz curls/trizepsdrücken

te2 uk
kniebeuge
kreuzheben
beinpresse
wadenheben

würde diesen plan dann in etwa so trainieren:
mo:te1
di:frei
mi:te2
do:frei
fr:te1
sa:frei
so:frei

und in der nächsten woche dann wieder mit te1 beginnen... also würde ich immer montags und freitags te1 und mittwochs te2 trainieren! kann man das so machen?

vielleicht nochmals ein paar daten:
KB: ~65kg
KH: ~60kg
BD: ~55kg

training seit anfang dezember 08! 19 jahre, 75kg!