Hallo Sportsfreunde,

ich wollte gerne wissen wieviel der körper auf einmal an Eiweiß aufnehmen kann.

Ich nehme zur Zeit folgenden Shake jeden Morgen, weil ich einfach sonst nicht runterbekomme:

500g Milch ---------------hat 20g Eiweiß
20g Öl
500g Magerquark ----- hat schon 60g Eiweiß
200g Bananen
100g Haferflocken

Also ich komme locker über 80g morgens. Kann das der Körper überhaupt aufnehmen? Wieviel kann der Körper eigentlich auf einmal aufnehmen?

Da ich 80kg schwer bin, sollte ich am Tag 120g Eiweiß zunehmen.

Gruß
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PS: Also nach dem Traing soll man doch ca. 40g Eiweiß zu sich nehmen oder? Wie ist es im Morgen, Abends, Mittags, wenn ich nicht trainiert habe?