Wann Essen und wann Eiweiß

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Wann soll ich nach dem Training mein Eiweiß nehmen? Gleich danach und dann noch ein wenig warten bis ich was esse? Oder Gleich was essen? Oder Eiweiß und essen zusammen? Wann sollte man in der Früh das Eiweiß zusich nehmen? Zusammen mit dem Frühstück oder wie macht ihr das?

[Power3000]

am besten whey + dextrose direkt nach dem training... 1 - 1,5 stunden nach dem training essen (viel eiweiß-langkettige kohlenhydrate- gesunde fette)