hey,

hab keine ahnung wie viel calorin mein essen so am tag hat, würd mich freuhen wir mir das mal jemand nur so anhaltsweise schätzt muss nicht auf 200 calorin genau sein!

hab nur mal das essen von gestern und heute aufgelistet, das ess ich etwa so in der menge am tag .

Mittwoch
schüssel müsli
2 portonen schnitzel
kartoffeln und erbsen +
mören
( also 2 schnitzel
4 kartoffeln und die mörn..)
500g quark mit 3 löffel eiweiß
dose tunfisch mit tomatenmark


Donnerstag
2 körnerbrötchen mit dick quark
drauf und schnittlauch
1 balisto lila
kleinen teller salat mit soße
1 eiweißshake
2 teller knotschi ( nudeln mit käsefüllung)mit käsesoße
und soße
500 g margerquark mit bissel apfelsaft rein


danke

mfg matze