KFA schätzen

[stekiostekan]

g[/URL]Ich beginne wieder neu mit dem training nachdem ich vor 2 jahren aufgehört hab. Hab zuvor 1 Jahr trainiert und seit dem nichts mehr gemacht

Ich werde mit dem "standard" WKM-Plan beginnen den ich 3 mal die woche mache jeweils 5 Sätze. Was die ernährung angeht weiss ich auch bescheid.. werde mich dennoch nicht an einen strikten EP halten.

Nun so sehe ich momentan aus ( ich weiss hab einige pfunde zu genommen und kein sport mehr getrieben)

Ich wollte euch nun fragen: Wie hoch schätzt ihr meinen KFA?

Sollte ich vorher noch etwas fett abbauen?

was denkt ihr wie lange werd ich ungefähr brauchen bis ich mein ziel erreicht hab wenn ich alles konsequent durchziehe(BILD 2)?

[stekiostekan]

10 zeichen

[Fread]

je nach genetik eine zeitspanne von 4 jahren, grenze ist nach oben offen

an dir ist nicht wirklich viel dran, ich würde an deiner stelle die ersten 2 jahre auf ein sixpack scheißen und erstmal masse draufpacken. dennoch auf den KFA achten! (nicht nur sinnlos vollfresse, gesunden kcal+ fahren).
Wenn du dann ein paar muckis mehr hast kannst du mal runterdiäten, der KFA von dem typen auf dem Bild liegt auf jedenfall unter 10...


würde mir an deiner stelle nicht so ein festes ziel setzen. Trainier einfach hart und diszipliniert, ebenso mit der ernährung verfahren. dann wird das alles schon geduld heißt der schlüssel

[WallaceXIV]

je nach genetik eine zeitspanne von 4 jahren, grenze ist nach oben offen

an dir ist nicht wirklich viel dran, ich würde an deiner stelle die ersten 2 jahre auf ein sixpack scheißen und erstmal masse draufpacken. dennoch auf den KFA achten! (nicht nur sinnlos vollfresse, gesunden kcal+ fahren).
Wenn du dann ein paar muckis mehr hast kannst du mal runterdiäten, der KFA von dem typen auf dem Bild liegt auf jedenfall unter 10...


würde mir an deiner stelle nicht so ein festes ziel setzen. Trainier einfach hart und diszipliniert, ebenso mit der ernährung verfahren. dann wird das alles schon geduld heißt der schlüssel

. Hätt ich auch nicht besser sagen können!

[Peter Checkowsky]

Die meisten werden so einen Körper nie erreichen.

Zumindest nicht ohne Spezialhaferflocken.

[dennis2]

Die meisten werden so einen Körper nie erreichen.

Zumindest nicht ohne Spezialhaferflocken.

schwachsinn.....3-4 jahre ordentlich u.diszipliniert trainieren u. essen,ne ordentliche diät u.dann passt das!
der typ auf dem bild wiegt villeicht 75-80 kilo bei 10%KF.....dafür braucht man noch keine "spezial-haferflocken"!

[eNjoYi]

Die meisten werden so einen Körper nie erreichen.

Zumindest nicht ohne Spezialhaferflocken.

echt mal. so ein bullshit!

lass dir nichts einreden. setz dir n festes, realistisches ziel. wenn du es WIRKLICH willst und lang genug motiviert bleibst und dadurch die erforderliche leistung erbringst, erreichst du es auch!
der körper ist natural AUF JEDEN FALL(!!!!) machbar!
natural ist sowieso VIEL mehr drin als die meisten leute immer meinen!

bei manchen gehts schneller, bei manchen dauerts eben länger.
gib dein bestes, mehr kannst du sowieso nicht tun!

[TobiasKa]

Die meisten werden so einen Körper nie erreichen.

Zumindest nicht ohne Spezialhaferflocken.

Also mit "die meisten" hat er ja wohl recht.

Aber es geht auch ohne Spezialhaferflocken, z.B. mit Photoshop

[Donno]

würde mir an deiner stelle nicht so ein festes ziel setzen. Trainier einfach hart und diszipliniert, ebenso mit der ernährung verfahren. dann wird das alles schon geduld heißt der schlüssel

Stimme dem zweiten Teil zu, aber kein festes Ziel setzen?
Das ist warum mM nach viele (vor allem Anfänger) scheitern, weil sie den Fokus verlieren.

Ist ja auch in jeder anderen Sportart so dass mann etwas bestimmtes erreichen will.. (100m in 10sec, 200 kg drücken, Marathon unter best. Zeit)

Zielsetzung halte ich für extrem wichtig, es darf nur auch nicht utopisch sein (zb: so auszusehen wie Coleman)

ONTOPIC: definitiv schaffbar, wichtiges hat Fread schon erwähnt

[Fread]

Stimme dem zweiten Teil zu, aber kein festes Ziel setzen?
Das ist warum mM nach viele (vor allem Anfänger) scheitern, weil sie den Fokus verlieren.

Ist ja auch in jeder anderen Sportart so dass mann etwas bestimmtes erreichen will.. (100m in 10sec, 200 kg drücken, Marathon unter best. Zeit)

Zielsetzung halte ich für extrem wichtig, es darf nur auch nicht utopisch sein (zb: so auszusehen wie Coleman)

ONTOPIC: definitiv schaffbar, wichtiges hat Fread schon erwähnt

Denke schon das es wichtig ist, sich ein Ziel zu setzen. Nur halt nicht "ich möchte wie xxx aussehen!" ich finde als ziel sollte man sich setzen seinen eigenen körper weiterzuentwickeln, spaß an der sache zu haben und sich nicht krampfhaft an einem wunschbild festhalten.

I behaupte mal er wiegt um die 90 kg bei einer Körpergrösse von 1.80m was natürlich wiederum zu schaffen ist, weil man ja sagt Körpergrösse minus 100 + 10kg

denke nicht das es soviel ist. er ist zwar sehr schöne form, aber du musst bedenken das das bild höchstwahrscheinlich bearbeitet worden ist. meiner meinung nach ist der nette herr auf der abbildung noch bei weitem nicht am genetischen limit...erst ist eher bei körpergröße - 100 ( was imho bei 10% KFA schon ansehnlich ist