Überarbeiteter TP

[Olaf-Peter]

Hi,
das ist mein überarbeiteter TP und hätt mal gern eure Meinung gehört, auch was die vordere Schulterübung angeht. Bin dauernd zwischen Military und Arnold Press am schwanken, was denkt ihr ist die bessere Übung?

Montags TE1(Rücken/Bizeps/Schulter hi)
3S Klimmzüge PG
3S KH Rudern vorgebeugt
2S KH ZeroImpacts
3S SZ BizepsCurl

Mittwoch TE2 (Brust/Schulter/Trizeps)
3S Bankdrücken
3S KH Arnold/Military Press
3S KH Seitheben
1S KH French Press

Freitag TE3 (Beine/unterer Rücken)
1E Cardio/Trimmrad
2S Beincurler (Aufwärmübung)
3S (90Grad) Kniebeugen
3S Legcurl liegend
3S Rumänisches Kreuzheben

Dienstag, Donnerstag, Samstag, Sonntag ist Pause.
Kann man an den freien Tagen eigentlich ein paar Sätze Crunches machen oder sollte man auch sowas immer in die vorhandenen Trainingseinheiten einbinden?

[Olaf-Peter]

Da keine Einwände gefallen sind, gehe ich mal davon aus das es wohl keinen Unterschied macht ob Arnold oder Military Press. Werds dann halt einfach alle paar Monate wechslen.

In anderen TP´s hier habe ich Negativbankdrücken zwar noch nie gesehen, aber vielleicht iss ja hier doch irgendwo einer der sich damit was auskennt und schonmal längere Zeit Negativbankdrücken gemacht hat und sagen kann was für Vor/Nachteile das bringt?
Hab hier bei Ebay nämlich die Bank gesehn, die kann man negativ einstellen - geht mit meiner nicht und bin am überlegen ob deswegen ein Neukauf lohnt: http://cgi.ebay.de/Bremshey-Hantelba...310133512610QQ