Fragen zur Low-Carb diät

[protein94]

Hallo Leute

ich bin noch nicht so lange in diesem Sport tätig (1 Jahr jetzt ca.) und habe in dieser Zeit gut aufgebaut wie ich finde. In diesem Jahr von 69 Kilo auf 97 Kilo. Jedoch hat sich nun auch mein KFA gesteigert (21%).
Ich habe schon verschiedene Artikel und Foren durchgestöbert, habe aber nirgends eine klare, hilfreiche Antwort erhalten.
Nun wollte ich auf den Sommer hin eine Low Carb diät machen.
Ich trainiere meistens so gegen 18:00 Uhr.
Mache nun auch jeden 2. Tag 20 minuten intensives Cardio nach dem Krafttraining. Nehme auch den Fatburner von 2 Stacker (mal zum ausprobieren).

Meinen Ernährungsplan:

Morgen: 80g Haferflocken
1 Banane
300g Magerquark
50g Whey Protein

Mittag: 300g Pute
3 Eier

Abend: 300g Pute
diverser Salat
50g Mehrkomponentprotein



Nun meine Fragen:

1) sind diese Kohlenhydrate morgens ok, oder sollten die auch weggelassen werden?

2) Gibt es gewisse Tage, an denen ich mich mit Kohlenhydraten vollstopfen sollte, um Muskelabbau zu verhindern?

3) Sollte ich etwas an meinem Trainingsplan ändern? Mehr wiederholungszahlen oder so? (möchte mein Muskelvolumen jedoch behalten)

4) Gibt es sonst noch etwas, dass ich vielleicht ändern sollte?

5) Wie lange sollte ich diese Diät machen, um keinen Muskelabbau zu erleiden?


Freue mich sehr auf eure hilfreichen antworten!!

[Kinzi]

Hallo Leute

ich bin noch nicht so lange in diesem Sport tätig (1 Jahr jetzt ca.) und habe in dieser Zeit gut aufgebaut wie ich finde. In diesem Jahr von 69 Kilo auf 97 Kilo. Jedoch hat sich nun auch mein KFA gesteigert (21%).

bei 30kg gewichtszunahme innerhalb eines jahres...wunder mich das auch nicht

[Powerbiest]

Dein Ernährungsplan sieht ja schon aus wie ein Diätplan....
Isst du auch mal Fette???

[Powerbiest]

Dein Ernährungsplan sieht ja schon aus wie ein Diätplan....
Isst du auch mal Fette???