Wie Oft ??????? Wichtig!!!!

[rockyx]

hey leuten
ich bin neu hier in dem forum und recht neu in punkto muskelaufbau!
zum einen will ich einen effektiven und recht "fixen" museklaufbau erreichen
das mit den fixen ist mir klar das man mindestens ein jahr trainieren muss damit sich etwas tut bzw größeren erfolg erreicht...
jedoch bin ich willensstark und geduldig...
könnt ihr mir einen trainingsplan erstellen wie ich am besten gehen soll?...
ob ich jeden tag gehen soll oder nur jeden 2. ?
welche museklngruppen soll ich pro trainingstrag trainieren?...
macht mir doch bitte einen genauen plan für alle wochentage inklusive regenerationstag
danke für eure erstellten pläne...
zu meiner person:
gewicht - 72
größe - ca. 1,85m
alter 17

mfg rockyx

[Mephisto]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Schau dort mal rein. Sollte dir zu Anfang helfen.

MfG
M.

[Stiffa]

KEINER hier wird dir einen individuellen auf dich angepassten Plan machen können!
Du musst schon selber herausfinden, welche Übungen für dich am besten sind, welche dich am meisten fordern etc.

Wie oft du trainieren sollst, steht in dem Thema, auf dass dich der Link leitet.
Lies' dir den sehr sorgfältig durch, dann solltest du zu diesem Plan keine großen Fragen mehr haben.

[BlaZn]

KEINER hier wird dir einen individuellen auf dich angepassten Plan machen können!

Ich mach´s gerne, allerdings nicht kostenlos.

[huge45]

wenndir WkM aus irgendwelchen Gründen nicht gefällt (probier ihn auf jeden fall aus) Dann veränder ihn ein bisschen wichtig ist aber vor allem, dass du nur grundübungen verwendest, die absolut richtige ausführung dieser übungen lernst, dein training möglichst kurz hälst( max. 45 min), und das du einen verlässlichen trainingspartner hast der dich bei übungen wie bankdrücken unterstutzt( du solltest ihm ebenfalls dabei helfen)