hey leuten
ich bin neu hier in dem forum und recht neu in punkto muskelaufbau!
zum einen will ich einen effektiven und recht "fixen" museklaufbau erreichen
das mit den fixen ist mir klar das man mindestens ein jahr trainieren muss damit sich etwas tut bzw größeren erfolg erreicht...
jedoch bin ich willensstark und geduldig...
könnt ihr mir einen trainingsplan erstellen wie ich am besten gehen soll?...
ob ich jeden tag gehen soll oder nur jeden 2. ?
welche museklngruppen soll ich pro trainingstrag trainieren?...
macht mir doch bitte einen genauen plan für alle wochentage inklusive regenerationstag
danke für eure erstellten pläne...
zu meiner person:
gewicht - 72
größe - ca. 1,85m
alter 17

mfg rockyx