Hallo erstmal zu mir. 16, 1.75 68.8 Kg.

Ich Trainiere seid 1.5 Monaten und hier ist mein Plan.

Montag: Rücken:
Latziehen zur Burst 3x15
LH Rudern vorgebeugt. 3x15
KH Rudern Einarmig 3x15
Bizeps:
LH Curls 3x15
KH Curls 3x15 Stehen / Sitzen.

Dienstag: Brust:
KH Bankdrücken 3x15
LH Schräg/Bankdrücke 3x15
KH Fliegende 3x15
Trizeps:
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x15
LH Nosebreaker 3x15
KH Kickbacks 3x15

Donnerstag: Schultern:
KH Seitheben 3x20 (Meine Schultern Hängen Doll)
KH Vorne heben 3x20
KH Seitheben vorgebeugt 3x20

Waden:
Wadenheben stehen 3x30
Wadenheben sitzend 3x30

Dazu nehme ich: Anabolic Amino 5500 an jedem tag wo ich Trainiere 5 auf leeren magen und 6 Nachem Training.
Dann noch Creatine Magna Power 3 vor und nachm Training und Hy-Pro Eiweiß Shakes nachm Training.

Verbesserungen oder Tipps Gerne.