Hallo !!

Wollte mal auf einen 3´er Split umsteigen. Dieser sollte wie folgt aussehen:

Trainingseinheit 1: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 12-15 Kabelzug
Bauch

Trainingseinheit 2: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
3 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Überzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
2 x 12-15 Rudern, sitzend
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
Bauch

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend
Bauch


Ist das okey so? Oder sollte ich jeweils noch eine Übung für Trizeps+Bizeps miteinbringen?


Gruß André