Bitte um Hilfe - kein Fitnesscenter mehr..

[Wesesli]

Hallo!

Also ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren u bin zufrieden so wie ich im Moment bin!
Meine FC-Karte ist gestern abgelaufen, mit dem Bundesheer beginnen ich Anfang Juni. Es hat für mich also keinen Sinn, mir jetzt noch eine teure Monatskarte zu kaufen!

Was ich nun wissen will:
Wie kann ich zu Hause trainieren (Oberkörper), um nicht wieder alles zu verlieren?
Ich habe eine Reckstange zwischen zwei Türbalken, eine Lang- u Kurzhantel und eine Schaumstoffmatte für Sit Ups..

Kann mir vl jemand eine Art Plan erstellen..

zb Brust, Triz - Rücken, Bizep - Bauch

Laufen gehe ich zweimal die Woche.


Danke

[Wesesli]

Anmerken möchte ich, dass ich nach dem Bundesheer sehrwohl wieder ins FC gehe!

.. Nur bis dahin halt..

Danke

[TobStar]

Wieviel Gewicht hast du ?

Such mal bei youtube nach Streetworkout.

[derchecker]

Beim Bund gibts Krafträume.

[Mark83]

mach einfach die 11 Tage frei, du wirst nicht alles verlieren

[Tisc]

Google mal nach Fighterfitness.

[Wesesli]

Wieviel Gewicht hast du ?

Such mal bei youtube nach Streetworkout.

1,83 - 80 kg

[Wesesli]

Beim Bund gibts Krafträume.

also in die Kaserne, in die ich komme, gibt es angeblich keine..
das is es ja..

[ökk]

Hallo!

Kann mir vl jemand eine Art Plan erstellen..

zb Brust, Triz - Rücken, Bizep - Bauch

Laufen gehe ich zweimal die Woche.


Danke

Was ist mit Beinen ? Trainierst du keine Beine ? Kannst ja Kniebeugen machen und als Gewicht ein Rucksack mit Steinen oder sonstwas nehmen

[ATLAS1503]

Es gibt ne möglichkeit nicht viel zu verlieren . Das nennt sich isometrisches Training.
ist echt schwul, aber was willste machen.

Ansonsten Liegestütze und falls nen anderer Spass dran hat, kann man mit einem Handtuch und einem Partner ne menge Übungen machen.

Beispiel. Überzüge: Beide liegen Kopf gegenüber. der eine zieht und der andere versucht Spannung dagegen zu legen.
Der eine macht Bizeps und der andere gleichzeitig Trizeps.

allem vorausgestzt nen anderer hat Bock drauf.