Was bringt Kickbacks & Frontdrücken?

Ich stell mal mein Trainings Plan vor!

Montag= Training Dienstag= Pause Mittwoch= Training Donnerstag= Pause
Freitag= Training
Samstag & Sonntag wen lust habe (:

Montag:
Liegestütze
Kniebeugen
Bizeps
Kickbacks
Bauch
Und das alles mach ich auch an den anderen Tagen ist das so ok?