Kraft und Muskel gleichzeitig

[blackcobra]

Wollte mal fragen da ich eigentlich Leistungssportler im Volleyball bin wie ich Kraft trainiere und gleichzeitig Muskelmasse aufbaue

[MrPink]

Mit nem Kraftplan?
Oder hast du schonmal nen schmalen Powerlifter gesehen?

[blackcobra]

Danke das weiß ich auch. Ich wollte nur wissen ob es sinvoll ist mehr auf Kraft oder auf Masse zu gehen.

[Kultus]

Für die meisten Sportarten dürfte die Relativkraft wichtiger als die Absolutkraft sein.
Extrembeispiele:

Kletterer -> ein schwerer Koloss sicherlich weniger gut geeignet wie ein drahtiger Typ

Kugelstoßer: Absolutkraft sehr wichtig


Würde aber sagen, dass man bei 65kg auf 1,85 bedenkenlos 10kg draufpacken kann ohne um die sportlichen Fähigkeiten Angst haben zu müssen.

[upspaced]

ein wichtiger gesichtspunkt ist aber auch die kraft sportspezifisch auch umsetzen zu können. wäre also hilfreich übungen herrauszusuchen die deinen volleyballmoves ähneln und deine sprungkraft steigern (plyometrie)