Metabole eine Kombi aus Anabole Diät?

[wolverine21]

Hallo,

bin ca. 8 Wochen in der Metabolen Diät.. habe aber so ein paar kleine Schwierigkeiten bei der NICHTTRAINPHASE.

Zu meiner Person:
30 Jahre
1,68m
mom.Gewicht ca. 70-72Kg von 84KG Anfangsgewicht

Abnahme in den 8 Wochen ca.7-8 KG.

Also 4 mal die Woche Training; Trainart nach Andreas Frey.
Supps Vitamin Komplex, Creatin, teils EW-Shakes.

Nährstoffverteilung an den Traintagen ist Perfekt, aber möchte an den anderen Tagen euren Rat.

Nicht-Traintage : ca.1800-2000kcal, Fett ca.80-100gr, KHs ca.18-30gr, EW ca.240-320gr.

Sprich an den NICHT-Traintagen verfällt man in die AD (Anabole Diät?)
Verstehe ich das richtig? Klar die KHs NUR morgens!

Mein Fazit ist bei der Metabolen Diät an TRAINTAGEN:
Viele gute und komplexe Khs, wenig Fett (ca.20-30gr.) und viel EW (240-300gr.)

An NICHTTraintagen siehe oben.

Lese dies und lese das,.. aber wie ist es nun richtig..? Und..kann ich das so beibelassen? Möchte das Fettdepot am Bauch beseitigen, sowie noch adriger werden/Definition.

Erzählt mal! Danke, Dirk!

[wolverine21]

.. und außerdem fühle ich mich an den Trainingsfreien Tagen sowas vonn schlapp, antriebslos und ein bissl aggro.

Liegt das an den wenigen KHs?

Vielleicht doch 50-100gr. Khs zum Frühstück an den trainingsfreien Tagen?

Keiner ´ne Antwort???????????????

[wolverine21]

Hat denn KEINER hier eine AntWORT????????

[Thai-Boxer]

Entweder machst Du ne AD oder eben nicht.
Einen Tag so, anderen so funktioniert nicht bzw. bringt nichts.