Anabole und Metabole Diät.?

[MousseT]

Es gibt ja zwei bücher..
einmal die MD und Die AD..

was issn da der unterschied..??

und was würdest ihr empfeheln um einfach nur KF% zu verlieren? und dabei Kraft auf zu bauen??

[Adis]

Gesunde eiweissreiche Ernährung und hartes Training!

[mopsmamma]

Grob gesehen:

MD
KHs werden vor und nach dem Training gegessen, um so einen Insulinschub zu produzieren, damit du das in der Nahrung enthaltene EW besser aufnehmen kannst zwecks Muskelaufbau
Keine Ladetage, relative Disziplin bei der zeitlichen Aufnahme von Nahrung notwendig, sehr fettarm, relativ wenig KHs insgesamt, Unterschied in der Ernährung zwischen Trainingstagen und trainingsfrei.

AD
KH arm und relativ fettreich, an Ladetagen umgekehrt, KHreich und fettarm.

Musst schauen, welche Form besser zu deiner Lebensweise passt und zu deinem Training, ich fahr selbst sehr gut mit der MD.