Zu viele Kohlenhydrateshakes?

[Dennis@]

Hallo Zusammen,
hoffentlich werde ich für dieses Thema nicht erschlagen .
Bei der Suche habe ich nichts vergleichbares gefunden.

Erst mal ein paar Informationen zu mir:

Ich trainiere jetzt seit gut einem Jahr und habe in dieser Zeit 10 kg zugenommen.
(vorher: 64 kg / jetzt: 74 kg) (Größe: 1,78 m)
Da ich Muskelmaße zulegen will achte ich verstärkt auf Kohlenhydrat - reiche Nahrung. Zusätzlich trinke ich Kohlenhydrate/Eiweiß Shakes, weil ich ein sehr schneller Stoffwechseltyp bin und mit der Gewichtszunehme so meine Probleme habe.

Mir wurde vor ca. 6 Monaten folgendes empfohlen:

an Trainingstagen: - am Morgen einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- vor dem Training einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- nach dem Training einen Protein Shake (Protein 88)

an trainingsfreien Tagen: - am Morgen einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)

Die Dosierung: ein Glas fettarmer Milch (300 ml) und ein Messlöffel von dem Pulver (was dieser Löffel genau aufnimmt weiß ich nicht, werde es aber heute nachwiegen. Ich schätze so ca. 50 g Kohlenhydrate oder ca. 25 g Protein)

Diese Empfehlung wende ich jetzt schon länger an und muss feststellen dass neben dem gewünschtem Muskel/Masseaufbau sich langsam aber sicher eine immer größer werdende Fettschicht am Bauch bildet.

Das heißt doch, dass mein Körper die zugeführten Kohlenhydrate nicht zu 100 % verbrennt und diese dann als Fett ablegt.

Meine Frage ist jetzt: Was soll ich dagegen machen?

Anstatt des Kohlenhydrate Shakes am Morgen vielleicht einen Proteinshake trinken?


Gruß,
Dennis@

[grem]

Lass die scheíß Shakes weg und lerne richtig zu essen!
Das ist ja lächerlich...

[wildmuscle]

genau. kann ich nur beipflichten. lerne anständig zu essen. proteinshakes sind nur ergänzend zu sehen. kohlenhydratshakes halte ich wirklich nur in ausnahmefällen für gut. z.b. um kurzfristig kalorien für masseaufbau zu gewinnen oder wenn z.b. das problem besteht, das kruzfristig kein"anständiges" essen zu erwaren ist oder eine mahlzeit ersetzt werden muss.

[xThorx]

bis auf den protein shake kannst du dir alles sparen.

[wildmuscle]

sehe ich genauso. protein ist ein muss.

[AndreasB]

sehe ich genauso. protein ist ein muss.

selbstverständlich sind proteine ein muss, aber ganz sicher nicht in pulverform!

ist wirklich erstaunlich wie sehr die werbung hier manche leute verblendet.
ich hab prinzipiell überhaupt nichts gegen proteinshakes und sie sind ganz sicher praktisch. aber in den meisten fällen kann man sich das getrost sparen (whey lass ich jetzt mal aussen vor).

lernt zu kochen leute!
damit könnt ihr selbst die mädels mehr beeindrucken als mit eurem bizeps,
zumindest halbwegs normale mädels.

[keamo]

selbstverständlich sind proteine ein muss, aber ganz sicher nicht in pulverform!

ist wirklich erstaunlich wie sehr die werbung hier manche leute verblendet.
ich hab prinzipiell überhaupt nichts gegen proteinshakes und sie sind ganz sicher praktisch. aber in den meisten fällen kann man sich das getrost sparen (whey lass ich jetzt mal aussen vor).

lernt zu kochen leute!
damit könnt ihr selbst die mädels mehr beeindrucken als mit eurem bizeps,
zumindest halbwegs normale mädels.

Ich gehe schon davon aus, das die Vorposter auch Whey gemeint haben.

[achu]

an Trainingstagen: - am Morgen einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- vor dem Training einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- nach dem Training einen Protein Shake (Protein 88)

mcfit supps, geldverschwendung...spar lieber das geld und kauf dir wenn überhaupt anständige supps