ca 5 Monate

[Bär91]

Hey liebe BBler,
so lang bin ich schon in diesem Forum, so viele Berichte gelesen, so viele Bilder gesehen. Jetzt bin ich an dem punkt mich zu trauen mal zu zeigen was ich in fünf Monaten geschaft habe.

Nicht viele Bilder, nur Oberkörper aber da ich kein vorher bein Foto hab, las ich das auch mit nachher :P.

Vorher

http://yfrog.com/n2spma0208j

Nachher

http://yfrog.com/7fspma0293j

http://yfrog.com/59spma0291j

[Domnl]

Das ist was fürn Schnappschussthread!

Für einen Bilderfaden brauchst du Fotos in allen Grundposen. Vorher/Nachher wäre natürlich von Vorteil. Außerdem Alter, Gewicht, Trainings-und Ernährungsplan etc.

Was sollen wir jetzt dazu sagen? Du hast halt gut abgenommen. Glückwunsch, aber einen eigenen Bilderfaden hätte das jetzt nicht verdient.

[Unregistered]

Gut, weiter so ! Was wiegst du jetzt ? Wieviel davor ?

Muss aber noch einges runter ! Geduld, Disziplin und hartes Training.

Achtest du stark auf deine Ernährung ?

[Superfly]

den schwersten schritt hast du schon gemacht indem du gesagt hast du willst was ändern!

jetzt nur am ball bleiben aber das schaffst du schon

[Muskeljuergen]

Gut bisher! Weiter so!

[Bär91]

Sorry für die fehlenden daten :P

Bin 18 Jahre alt, vor 5 Monaten 140 Kilo jetzt 118
kraft dabei mehr als verdoppelt, also doppelte an den gewichten.
Zur Ernährung. Ich esse regelmäßig aber in maßen.
Das heißt. Morgens zwei knäckebrote mit wurst, käse Mittags ganz egal ein teller
von dem worauf ich gerade lust hab. Kann alles sein von Pommes bis Spinat
aber wirklich nur ein Teller voll. Zum Abendbrot wieder 2 knäckebrote mit wurst oder käse. Letzendlich bin ich da jeden tag bei ca 1500 kcal.

Training 4x die Woche.

Montag 11 Geräte (ganzkörper) => 50min cardio

Mitwoch 11 Geräte (ganzkörper) => 50min cardio

Freitag 11 Geräte (ganzkörper) => 50min cardio

Sontag 50min cardio

[gaggeis]

Hey liebe BBler,
so lang bin ich schon in diesem Forum, so viele Berichte gelesen, so viele Bilder gesehen. Jetzt bin ich an dem punkt mich zu trauen mal zu zeigen was ich in fünf Monaten geschaft habe.

Nicht viele Bilder, nur Oberkörper aber da ich kein vorher bein Foto hab, las ich das auch mit nachher :P.

Vorher

http://yfrog.com/n2spma0208j

Nachher

http://yfrog.com/7fspma0293j

http://yfrog.com/59spma0291j

Bist auf einem guten weg.
Weiter so.
Vergesse nie dein ziel und halte uns auf dem laufendem.
Ernährungsplan kann aber optimiert werden.
Schon mal die anabole diät im kopf gehabt?
Gibt nen super sticky darüber im forum.
Wird dir auf jeden fall helfen stagnationen zu überwinden.

[NewLife1]

Respekt für deine Disziplin und was du schon geschafft hast!

Ernährung würd ich noch dran arbeiten, am TP eventuell auch, je nachdem was dein Ziel ist...

[Bär91]

Hey Leute danke für die zahlreichen positiven Kommentare

den Tp hab ich jetzt seit 2 wochen ca neu bekommen vom Trainer und
er schlägt sehr gut an bei mir muss ich sagen.

Zur Anabolen Diät muss ich sagen ich hab vieles drüber gelesen wollt es selbst ausprobieren aber für mich ist das eine Preisfrage.
Ich bin 18 und hab eine eigene Wohnung und jeden Tag dann nur Fisch oder Fleisch denk ich würd auf die dauer teuer. Ich ess öfter Nudeln weil es halt günstig ist sich so zu Ernähren hat aber leider viele kh

Auf Salate steh ich so garnicht, wenn dann mal ne Suppe!
Aber da sind dann auch wieder Kartoffel oder Reis drin und das bringt wieder Kh
in die sache.

Wenn ihr sonst irgendwelche Ideen habt wie man Günstig ne AD machen kann immer her damit

[dwarda]

Sehr gut bisher

Tausch die normalen Nudeln auf jeden fall ggn Vollkornnudeln aus falls du das nicht schon getan hast. Wenn du nicht so viel Geld hast....Dosenfisch tuts auch...Streich die Pommes bitte noch aus deinem EP...auch wenns "nur" die ausm Backofen sind (Für Ernährungspläne gibt es interessante Stickies im Forum...die solltest du dir auf jeden Fall mal ansehen)...damit tust du dir einen großen Gefallen. zu den Suppen: Es gibt auch Eweißsuppe zu kaufen... Mit dem Geld ist immer so eine Sache...vll kannst du irgendetwas für das du immer Geld ausgibst streichen und das Geld lieber in eine gesunde Ernährung investieren...da gibt es eig. fast immer eine Möglichkeit