Kreuzheben

[Torgerz]

Liebe Zähne,


ich mache seit einem Jahr Kreuzheben und zwar so:


schulterbreiter Stand, Hantel ungefähr über der Hälfte vom Fuß, einatmenen, Bauchmuskeln anspannen, Rücken gerade und anspannen, Arme gerade halten, einen Punkt mit den Augen fixieren und hoch das ding...

mit der Ausführung konnte ich von 60kg auf 130kg steiger ( im Bereich von 5-8 Wdh )

so heute kam n Trainer vorbei ( sieht auch nach was aus und ich vertrau ihm auch ) und der meinte man solle nicht absetzen, sondern den Rücken immer in Spannung halten.


wie ist eure Meinung dazu?


mfg

[Steffen L.]

da kann wohl nur ein video helfen.

aber sag dem trainer mal es heißt "dead"lift.

ablegen und heben, aber nicht federn.

[Torgerz]

jo federn ist klar... federn macht nur john rambo und vllt jean claude van damme

[Mephisto]

Man kann beide Versionen machen, so man denn will.

MfG
M.

[Clowen]

Man kann beide Versionen machen, so man denn will.

MfG
M.

So siehts aus.
Es ist nicht automatisch Federn nur weil man das Gewicht nicht aufkommen lässt.

[pansen11]

Voller Radius natürlich, das heisst ablegen und wieder komplett heben!

[-theANIMAL-]

Voller Radius natürlich, das heisst ablegen und wieder komplett heben!

Thats it!


greetz

[MadNero]

Kurzes Ablegen ermöglicht eine schnellere negative und entlastet daher die Bandscheiben.
Ich kann auch konzentrierter anheben, wenn das Gewicht aufgekommen ist. Ich leg aber auch nicht komplett ab, nur ein kurzes "aufditschen", also "Touch&Go".

[fatmike]

also ich leg nach jeder wiederholung ab und mach ne kurze pause.