Morgen Jungs,
also so sieht er momentan aus. Vielleicht habt ihr ja noch ein paar Tipps.

Mal ein Trainingstag

Morgens: Selbstgemachtes Müsli, Müsliriegel, Babybel(also Käse)
Vormittags: Mein selbst gemachter Weightgainer (Besteht aus, 4 komponenteneiweiß,Haferflocken,Weizenklaie, Haferkeime, Nüssen, Reiswaffeln und Kakao(wenig zucker))
Mittag: Essen von Mutter
Nachmittag: Wieder der selbstgemachte Weightgainer, Müsliriegel
Vor Training: Kreavitargo+Glutamin
Nach Training: Kreavitargo+Glutamin, Whey
Abends: Morzarella/Ei/Hähnchenbrust ... immer im Wechsel
Vorm schlafen: 0,5 kg Magerquark mit Honig, Milch, Früchten und Walnussöl

Nicht Trainingstag sieht eig gleich aus, außer das ich da kein Kreavitargo nehm sondern normales Kreatin mit Glutamin.

Ja sonst esse ich immer mal ein Jogurt mit Müsli dazwischen oder Obst. Noch ein paar Tipps?


Gruß André