TP - Verbesserung?

**MoluGolu** · 03.10.2009, 19:57

Hallo zusammen,

bin ja noch relativ neu hier, dahingehend poste ich mal hier meinen TP, über Verbesserungsmöglichkeiten und Kritik würde ich mich freuen.

Vielleicht bissl ungewöhnlich, jedoch von vorneweg, ich trainieren keine Beine, da ich zusätzlich zum Krafttraining noch Muay Thai betreibe und Beintraining so kaum möglich ist.

hier mein derzeitiger TP:

TE 1:

Brust/Trizeps:

Bankdrücken
6 x 8-10

Schränkbankdrücken Freihantel
3 x 10

Fliegende
3 x 10

Dips
3 x ca.15

Kabelzug (Seil)
3 x 10

Kabelzug (Griffstange)
3x 10

TE 2:

Rücken/Bizeps

Klimmzüge
6 x Max Wiederholungen

Rudern
3 x 10

Latzug zur Brust (Untergriff)
3 x 10

Curls (SZ-Hantel, stehend)
3 x 10

Curls (Freihantel stehend)
3 x 10

Kurzhantel Hammergriff
3 x 10

TE 3:

Schultern

Übungen variieren

Dazu noch je TE 1 und 3 Bauchtraining zum Abschluss!

Danke für eure Antworten.

Grüße

**Daninjo** · 03.10.2009, 20:01

Wenn du keine Amputation oder schwere Gehbehinderung erleiden musstest: Beine rein. Kreuzheben auch.

**MoluGolu** · 03.10.2009, 20:22

Zitat von Daninjo

Wenn du keine Amputation oder schwere Gehbehinderung erleiden musstest: Beine rein. Kreuzheben auch.

Hmhm, na ja du hast mehr Ahnung als ich... Auch wenns wirklich nicht gut ist, bau ichs dann ein...

Der Rest ist ok?

**ThePump** · 03.10.2009, 22:21

Zitat von MoluGolu

Vielleicht bissl ungewöhnlich, jedoch von vorneweg, ich trainieren keine Beine, da ich zusätzlich zum Krafttraining noch Muay Thai betreibe und Beintraining so kaum möglich ist.

Da braucht man doch auch den Oberkörper, oder? Dann kannste die Arme auch weglassen.

**MoluGolu** · 03.10.2009, 22:51

Zitat von ThePump

Da braucht man doch auch den Oberkörper, oder? Dann kannste die Arme auch weglassen.

ja ist schon richtig, sicher nicht ganz falsch eure Einwände

Würde mich trotzdem interessieren wie der Rest des TP so ankommt?!

***Sparrow7*** · 03.10.2009, 22:55

Tja, Beintraining ist halt nur was für echte Männer.

***derchecker*** · 03.10.2009, 23:19

Ich guck mir das gar nicht an: Geh in den TP Fred, da wird erklärt wie man richtige Splits aufbaut, oder WKM Fred, da gibts ALLES, normalerweise sind selbst erstellte TPs nichtig und nicht erwähnenswert! Alle Informationen sind VORHANdEN, und zwar in fundierten Texten!

Wer was anderes macht, der muss per trial and error selber gucken obs für ihn besser geht, hier aber danach z ufragen ist zwecklos! Wenn Spezialpläne dann eh nur für einzelne zugeschnitten! Von daher: Vorhandene übernehmen oder eigenes selbst probieren!