Ständig krank :(

[Mainy]

Hallöchen
vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen.
Ich traniere jetzt seit 3 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche.
In der Zeit ist mir aber aufgefallen, das mein Körper leichter anfällig im bezug auf Grippe geworden ist.
Wie kann das sein ? Vor 4 Wochen war ich ca. 2 Wochen krank, nun 2 Wochen später bin ich schon wieder krank (Grippe).

Eigentlich esse ich ganz normal Vitamiene (Salat, Obst) und so.
Liegt das daran das ich seit ca. 7 Monaten Arbeitslos bin und ich deswegen eh nicht so viel an die frische luft gehe. Hock unter der woche fast nur daheim, trainiere und am wochenende bin ich mit halt auf der Piste.

[popeye[xdt]]

frishce luft ist wichtiger wie viele leute denken.. sonst kann ich dir nur empfehlen das du mehr tirnkst und mehr vitamine isst.. wenn du grade angefangen hast zu trainieren muss sich der körper evtl erst an die belastung anpassen etc...

[honfes]

gute ernährung, öfter hinausgehen, und übertraining ausschließen.

[MeisterQuitte]

die krankheit 100% auskurieren und nicht gleich wieder trainieren!

-Zink supplementieren!!
-Vitamin C grad jetzt "in der kalten Jahreszeit". gibts auch billige präparate.
-und NICHT gleich nach dem Training duschen etc.
-ausreichend schlafen...

früher war ich auch "laufend" krank. jetzt schon eewig nicht mehr obwohl alles um mich rum hustet und sicher milliarden von viren und bakterien hier auf der uni-computer-tastatur hausen.