5x5 und Turnen - Fragen zu meinem Plan

[Sanjiro]

Guten Abend,
zuerst mal begrüße ich euch, ist mein erster Eintrag hier im Forum
kurz paar Daten zu meiner Person:
Alter: 19 Jahre
Größe: 176cm
Gewicht: ca. 75kg
Ziele: Masseaufbau, dabei jedoch möglichst proportional Kraftaufbau (funktional) - Turnen

Mein momentaner Wochenplan sieht wie folgt aus:

Montag:
Bankdrücken 5x5
Kniebeuge 1x20 (Atemkniebeugen)
vorgebeugtes Rudern 5x5
Frontdrücken 5x5

Mittwoch:
Klimmzüge mit Gewicht 5x5 (Hände proniert/supiniert im Wechsel)
Dips mit Gewicht 5x5
Kreuzheben 5x5
Frontziehen 5x5

Freitag:
Turnen in der Turnhalle (isometrisch/explosiv)
3x max. Muscle-Ups an Ringen (ca. 4-5)
5x Backlever halten
5x Frontlever-Progression/IceCreamMakers
3x Seilklettern
--> oft auch abgewandelt, eher nach Lust und Laune


Dienstag und Donnerstag gehe ich immer noch schwimmen, Donnerstag leichtes Joggen momentan!

Meine Fragen sind:
1.) Ist die Aufteilung der Woche und des Krafttrainings/der Übungen gut? Möchte mich hauptsächlich auf Grundübungen konzentrieren, da diese ja mehr funktionale Kraft entwickeln als Isolationsübungen!

2.) Kann ich mich mit diesem Plan auf beiden Gebieten weiterentwickeln? Also sowohl im turnerischen als auch im Kraft-/Massebereich? Will ja weder Profiturner noch Wettkampfbodybuilder sein, eine gesunde Mischung machts ja^^

3.) Will auf jeden Fall den Frontlever dieses Jahr noch schaffen, Planche in 1000 Jahren wär auch ein Traum Vor allem die Planche-Vorübungen (Frog-Stand, Tuck Planche, Flat Back Tuck Planche) sollte man ja relativ oft machen, überlaste ich damit zu sehr meine Schultern? Würde die sonst gern täglich bisschen machen, hat da jemand Ahnung/Erfahrung?

Ich bedanke mich schon im Voraus wenn ihr bis hier unten gekommen seid und Willens seid, mir zu helfen=)

Einen schönen Abend noch

Fritz

[Sanjiro]

nicht alle auf einmal