ernährung

**stef0310** · 01.07.2009, 17:10

hy!!
hätte da mal eine frage... ich würde gerne abnehmen aber zu gleich muskeln aufbauen. wie sollte da meine ernährung und training ausschauen??

danke schon im voraus für eure antwortn

**poow** · 04.07.2009, 20:44

Erst Fett runterjuckeln, dann an die Muskeln denken.
So siehste viel schneller Erfolge (Motivation) und musst nicht so einen pingelig genauen Ernährungsplan aufkritzeln. Grad als Anfänger haste so viel zu viel um die Ohren.

VOHER aber hier mal schön die wichtigen Themen durchlesen, ersten Schritte richtung bessere Ernährung wagen und jetzt mal nen Studio aufsuchen.

**daw666** · 04.07.2009, 20:52

Zitat von stef0310

hy!!
hätte da mal eine frage... ich würde gerne abnehmen aber zu gleich muskeln aufbauen. wie sollte da meine ernährung und training ausschauen??

danke schon im voraus für eure antwortn

Erstmal wichtige Threads lesen!
Dabei informierste dich über die anabole Diät, dabei ist Fettaubbau und Muskelaufbau möglich.
Vorher wirst du hier wahrscheinlich keine oder keine ernsten Antworten kriegen! Was erwartes du denn? Dass dir jetz jemand über 5 Seiten erklärt wie du trainieren und was du essen sollst?