Creatin und Ernährung

[craank]

Hallo,ich habe mal ein paar Fragen:

Was sollte man in einer Kreatin-Kur vermeiden zu essen?
Sollte man viel essen?
Was sollte man möglichst viel zu sich nehmen an Lebensmitteln (viel Kohlenhydrate , etc?) , welche Nahrung genau)?
Darf man Milchprodukte essen (Käse , Haferflocken mit Milch usw. )
Darf man viel Fett essen? (Mettwurst , Mortadella , etc)

Ich habe leider auf diese Fragen nicht wirklich ne Antwort gefunden , wäre echt nett,wenn Ihr sie mir beantworten könntet.


MfG
Yannick

[BioKartoffel]

Hallo,
man "kurt" Kreatin nicht mehr sondern supplementiert dauerhaft, jeden Tag, 3-5 Gramm. Oder man supplementiert nur nach dem Training ist jedem selbst überlassen auf jeden fall muss man nicht "absetzen". Die Einnahme von Kreatin zusammen mit Kohlenhydraten (z.B. Fruchtsaft) ist empfehlenswert ansonsten brauchst du nichts weiter zu beachten.

[craank]

ja,aber ich mache im moment eine kur,das kann man doch trotzdem machen,oder ?danach werde ich es regelmäßig einnehmen

bitte beantwortet einfach meine fragen....

mfg
yannick

[poli]

mach deine "kur" fertig und gut ist, versuch creatin mit traubensaft runtezu bekommen und trinke 4 Liter am Tag und mehr musse da nicht beachten.

Und das man gesund essen sollte "kur" hin oder her ist ja wohl klar.

mfg
poli

[chr7s]

Viel Trinken auf jeden fall !!!!! aber das macht man ja so oder so !!!!!!! #popcorn