Meinungen zu meinem TP

[fragg0r]

1. Tag: Brust, Trizeps, Beine Waden
2. Tag: Rücken, Bizeps, Schutern, Bauch

Is also en 2er Split, was haltet ihr davon?
Is die Reihenfolge in der man trainiert eigentlich auch von Bedeutung? Wenn ja was sollte ich an meiner Reihenfolge ändern?

[PhilippAlex]

Sehr gut.

Ich würde die Reihenfolge am Rückentag ändern:

Rücken, Schultern, Bizeps.

[imported_Warrender6]

Das ist kein TP sondern nur eine Aufteilung! Poste doch den ganzen TP, den kann man dann auch vernünftig bewerten.

[MrPink]

Und was is daraus geworden:
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=90257

????

Haste etwa nach 3 Wochen schon erkannt, dass der obige Plan nich funktioniert? Wäre verwunderlich....

Oder was hat dich dazu bewogen jetzt auf nen 2er-Split umzusteigen?

Wie oft willste den 2er denn ausführen? Weil nach deinem letzten Plan kann ich mir nich vorstellen, dass du es jetzt auf 2 Tage Training die Woche änderst!?

Zu deinem 2er: Nicht sonderlich toll.
Und klar spielt die Reihenfolge eine Rolle.
Hast dich also immer noch nich eingelesen?
Man fängt immer mit der Größten Muskelgruppe an usw..
Ebenso beginnt man jede MK mit der schwersten Übung etc...

[fragg0r]

Ja was jetzt der Eine meint es wär in Ordnung der Andere nich...?!

Also ich hab ma mit dem Typ ausm Studio en bisschen gesprochen und der hat gemeint dass ein 4er Split nix wäre weil die Muskeln dann zu viel Regenerationszeit haben.
Ich gehe so 5-6 mal die Woche trainieren und da denke ich, dass ein 2er Split gut is oder?

[MrPink]

Ja was jetzt der Eine meint es wär in Ordnung der Andere nich...?!

Tja, normal würd ich sagen.

Also ich hab ma mit dem Typ ausm Studio en bisschen gesprochen und der hat gemeint dass ein 4er Split nix wäre weil die Muskeln dann zu viel Regenerationszeit haben.

Kommt darauf an wie intensiv das Training ist...

Ich gehe so 5-6 mal die Woche trainieren und da denke ich, dass ein 2er Split gut is oder?

D.h. du willst jeden Muskel 2-3 mal die Woche direkt belasten?
An was für Satzzahlen haste denn da gedacht?

Sorry, aber du sagst du gehst 5-6 mal die Woche trainieren, trainierst an einem Tag Beine und am anderen Rücken.
Wenn du jetzt noch sagst, du trainierst intensiv und mit Grundübungen, dann lach ich mich tot!

[fragg0r]

Der Typ ausm Studio mit dem ich gelaber hab meint aber was anderes *g*
Naja egal also Wdhanzahl is atm bei 8

Brust, Trizeps, Beine Waden
Fliegende
Bankdrücken
Bankdrücken mit KH
Trizepsdrücken (Seilzug)
Kickbacks
Beinpresse
Beincurls
Wadenpresse (oder wie das heißt)

Rücken, Bizeps, Schutern, Bauch
Rudern eng
Rudern weit
SZ-Curls
Curls am Seilzug
Frontheben
Seitheben
Crunches

also das is de komplette plan !

[PhilippAlex]

Zuviel Isolationsübungen. Wo sind KB? Wo ist KH?

[fragg0r]

Für Kniebeugen hab ich ja Beinpresse *g*
was is KH?

[MrPink]

Der Typ ausm Studio mit dem ich gelaber hab meint aber was anderes *g*

Was meinte er denn?

Und was fragste dann hier überhaupt nach? Dass dir meine Antwort nich gepasst hat kann ich mir schon denken, aber man muss auch Kritik vertragen können.
Ich bin eben der Meinung, dass dein Plan sich viel zu sehr mit Nebensächlichkeiten aufhält und das Volumen und die Frequenz einfach zu hoch sind.
Deshalb mein Rat:
Mach nen vernünftigen 3er- oder 4er-Split und trainier schwer und intensiv mit Grundübungen + 1-2 Nebenübungen!

Für Kniebeugen hab ich ja Beinpresse *g*
was is KH?

Da is dein Denkfehler. Freie Grundübungen sind in jedem Fall vorzuziehen.
Das solltest du aber wissen, wenn du dich mittlerweile eingelesen hättest.

KH = KReuzheben

Deshalb wieder: E I N L E S E N !

Zuviel Isolationsübungen. Wo sind KB? Wo ist KH?

Wundert dich das?
Das is das, was ich meinte:
Jemand der Grundübungen macht und intensiv trainiert kann nicht 5-6 mal die Woche trainieren und das jeden Muskel 2-3 mal.
Wenn er HST machen würde, dann wär das was anderes, aber so?

Will mal sehen, wie lange er den Plan durchzieht wenn er KB und KH mit rein nimmt. Sicher keine 2 Wochen!